炎炎夏日已至，高温天气对我们的身体健康构成了不小的挑战。作为大学生的我们不仅要追求学业上的进步，更要关注自己的身体健康和安全。在此，我们特别提醒大家，在高温天气下，要时刻注意防暑降温，确保自己度过一个安全、健康的夏天。
一、认识高温天气危害，增强防暑意识
高温天气容易导致人体出汗增多、水分流失加快，从而引发中暑等健康问题。中暑严重时甚至可能危及生命。因此，我们要充分认识到高温天气的危害，增强防暑意识，做好自我保护。
二、科学饮水，补充水分流失
高温环境下，人体水分蒸发加快，及时补水至关重要。应遵循“少量多次”的原则，每日饮水量需根据个人体质和活动量调整，一般成人推荐每日饮水量约为2-3升。避免饮用含咖啡因和酒精的饮品，因为它们有利尿作用，可能导致身体更快失水。
三、 合理安排户外活动，加强预防溺水安全
避免在日照最强烈的时段（通常是上午10点至下午4点）进行户外活动。如需外出，穿戴宽边帽、太阳镜，并涂抹SPF30以上的防晒霜，保护皮肤免受紫外线伤害。穿着轻薄、透气、浅色系的衣物，以帮助身体散热，随着天气稳定度升高个别师生可能会私自下水游泳，如防范措施不当，易发生溺水悲剧，在发现有人落水时，要先确保自身安全，不能盲目下水救援，要量力而行、科学施救，多寻求路人帮助。
四、保持室内凉爽
利用风扇、空调等设备调节室内温度，保持在26℃左右为宜。同时，注意定时开窗通风，保持空气流通。使用遮阳帘或窗帘阻挡强烈阳光直射，减少室内热量累积。
五、普及急救知识
了解中暑的基本急救知识，如移至阴凉处休息，解开衣物帮助散热，用湿毛巾擦拭身体或使用风扇吹风，适量补充含电解质的饮料。严重的中暑情况需立即送医。
六、关注身体状况
在高温天气下，要密切关注自己的身体状况，一旦出现中暑等不适症状，应立即寻求医疗救治。同时，也要关注身边同学的身体状况，发现异常情况及时提供帮助。
同学们，防暑降温工作关系到我们的身体健康和生命安全。让我们共同努力，做好高温防暑工作，度过一个愉快、安全的夏天。
